BCAA و EAA والإلكتروليتات — متى تستحق الأحماض الأمينية؟
إذا كنت تشرب بروتيناً وتأكل كفايتك من البروتين فأنت تحصل على أحماض أمينية كافية. الأمينو والكربوهيدرات والإلكتروليتات مفيدة في حالات محددة — خصوصاً في حر الإمارات. لدينا 51 منتجاً من 12 درهم.
التمرين على معدة فارغة — صباحاً أو قبل الإفطار في رمضان.
التمارين الطويلة أو المزدوجة — كرة القدم، الملاكمة، الكروس فت، التحمل.
الدايت القاسي — للمساعدة على حماية العضل مع سعرات منخفضة.
الترطيب — الإلكتروليتات (صوديوم، بوتاسيوم) تعوّض ما تفقده بالعرق، وهذا أهم هنا بكثير من البلاد الباردة.
BCAA أم EAA؟
الـ BCAA ثلاثة من الأحماض الأمينية الأساسية التسعة؛ أما EAA فتحتوي على التسعة كلها لذلك هي الخيار الأكمل. إذا كنت تريد بروتيناً أكثر فقط، فـشيك الواي أرخص.
أسئلة شائعة
هل أحتاج BCAA إذا كنت أشرب واي؟
غالباً لا — الواي يحتوي على BCAA. الأمينو مفيدة أساساً للتمرين الصائم أو التمارين الطويلة أو كمشروب ترطيب بنكهة.
أيهما أفضل BCAA أم EAA؟
الـ EAA لأنها تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التسعة وليس ثلاثة فقط.