حارقات الدهون والإل كارنيتين و CLA — ماذا تفعل حقاً؟

لا يوجد مكمل يحرق الدهون وحده — العجز في السعرات هو الذي يحرقها. ما تفعله حارقات الدهون هو تسهيل الدايت: تقليل الشهية، رفع الطاقة مع السعرات المنخفضة، وحرق إضافي بسيط. لدينا 9 خياراً من 12 درهم.

كل المكملات الكرياتين بري وورك أوت ماس جينر (زيادة الوزن)محفزات التستوستيرون حارقات الدهون والكارنيتين BCAA و EAA وإلكتروليتات فيتامينات، فيتامين د وأوميغا 3 الكولاجين ودعم المفاصل النوم و ZMA والاستشفاء مستلزمات رفع الأثقال أفضل مكملات الجيم أدلة البروتين ←

الأنواع الرئيسية

الثيرموجينك — غالباً كافيين مع الشاي الأخضر ومستخلصات مشابهة: دعم للشهية والطاقة. احسبها ضمن كافيين يومك.
الإل كارنيتين — يساعد على نقل الدهون إلى الخلايا لاستخدامها كطاقة؛ معظم الناس يأخذونه قبل الكارديو.
CLA — حمض دهني له تأثير بسيط على تركيبة الجسم في بعض الدراسات.

خطة خسارة الدهون التي تنجح

كل أقل من احتياجك بـ 300 – 500 سعرة، حافظ على البروتين عالياً (راجع البروتين للتنحيف)، تمرّن بالأوزان 3 مرات أسبوعياً، امشِ 8 – 10 آلاف خطوة، واستمر على الكرياتين للحفاظ على القوة. أضف حارق الدهون فقط إذا أردت مساعدة إضافية في الشهية والطاقة. غير مناسب لمن هم دون 18 عاماً أو الحوامل أو مرضى القلب، ولا تجمع عدة منتجات منشطة معاً.