مستلزمات رفع الأثقال — شرح الأحزمة والرباطات والركب واللفافات
المستلزمات الصحيحة تجعلك ترفع أثقل بثقة أكبر — لكنها تدعم التكنيك الصحيح ولا تستبدله. هذا متى تستخدم كل قطعة، و13 منتجاً من 20 درهم.
كل المكملاتالكرياتينبري وورك أوتماس جينر (زيادة الوزن)محفزات التستوستيرونحارقات الدهون والكارنيتينBCAA و EAA وإلكتروليتاتفيتامينات، فيتامين د وأوميغا 3الكولاجين ودعم المفاصلالنوم و ZMA والاستشفاءمستلزمات رفع الأثقالأفضل مكملات الجيمأدلة البروتين ←
لماذا تُستخدم كل قطعة؟
- حزام الرفع — للسكوات والديدلفت الثقيل: تشد عضلات البطن عليه. الحزام الجلدي 10 ملم بقفل ليفر مناسب للباورلفتنج، وحزام النايلون أخف وأكثر مرونة للتمرين العام.
- رباطات السحب (Straps) — لتمارين السحب (ديدلفت، تجديف، سحب) عندما تتعب قبضتك قبل ظهرك.
- ركب النيوبرين (غالباً 7 ملم) — دفء وراحة في السكوات؛ ولفافات الركبة أقسى للرفعات القصوى.
- لفافات المعصم — دعم في تمارين الضغط الثقيلة.
- القفازات والطباشير — للقبضة والراحة.
استخدم الأحزمة واللفافات في أثقل مجموعاتك فقط وليس في الإحماء، حتى تستمر عضلات بطنك وقبضتك في التقوّي. وادعم تمرينك بـالكرياتين والبروتين.
أسئلة شائعة
هل يحتاج المبتدئ حزام رفع؟
تعلّم شد البطن بدونه أولاً. عندما تصبح أوزان السكوات والديدلفت ثقيلة يساعدك الحزام على الشد أكثر في المجموعات الأثقل.
هل رباطات السحب غش؟
لا — تجعل ظهرك ورجليك يعملان عندما تكون القبضة هي الحلقة الأضعف. اترك بعض المجموعات بدونها لتقوية القبضة.